Przez wielu ludzi stres uważany jest za powód dla którego palą. Palacz zdaje się myśleć, że jeśli tylko sięgnie po papierosa sytuacja stresowa ulegnie zmianie lub zostanie rozwiązana.

Typowa reakcja człowieka, którzy rzucił palenie, w sytuacji stresowej jest właśnie taka: „Muszę zapalić”.

W rzeczywistości  jest wręcz odwrotnie – to palenie powoduje stres.

Wyobraź sobie, że jest zimny, deszczowy dzień, a ty idziesz na parking i znajdujesz swoje auto z przebitą oponą. Reakcja palacza jest jedna i natychmiastowa – sięgnięcie po papierosa.

Pytanie brzmi: czy zapalenie tego papierosa jest w stanie rozwiązać lub choćby poprawić twoją sytuację?

Otóż zapalenie papierosa powoduje tylko tyle, że dalej stoisz i marzniesz na deszczu, patrząc na swoje auto i denerwując się jeszczce bardziej z sekundy na sekundę. Jedyna rzeczą, która zmieni twoją  sytuację jest zmiana opony. Palenie nigdy nie rozwiązało żadnego problemu.

W rzeczywistości w takich sytuacjach uruchomia się jeden z twoich mechanizów obronnych –  racjonalizacja – „palenie mnie uspokaja”. Uświadomienie sobie tego całkiem prostego faktu, iż sięgnięcie po papierosa nie rozwiązuje twoich problemów, a tylko nasila stres, pozwala ci na rozsądne podjęcie decyzji co do dalszego działania.

Twierdzenie, że zapalenie papierosa czyni cię spokojnym, wyluzowanym i odprężonym jest błędne. Jest wręcz odwrotnie. Substancje zawarte w dymie tytoniowym niszczą powoli twój układ nerwowy, co przekłada się na to, że stajesz się coraz bardziej nerwowy. To, że papieros uspokaja, relaksuje i koi twoje nerwy jest tylko twoją racjonalizacją, przekonanaiem. Jest tak naprawdę ILUZJĄ.

Mówisz np., że palenie pozwala ci na skupienie myśli, a wtedy rozwiązanie jakiegoś problemu przychodzi „samo” do głowy. Otóż wiesz dobrze, że dokładnie to samo jesteś w stanie osiągnąć bez papierosa.

Czy przypominasz sobie jak było przed tym zanim zacząłeś palić? Jak radziłeś sobie wtedy ze stresem, z trudnymi sytuacjami, z problemami? Czy byłeś wtedy nieszczęśliwy tylko dlatego, że nie palileś? Nie, ponieważ nie potrzebowałeś papierosów do wprawienia się w stan odprężenia, relaksu, do poczucia się szczęśliwym, radosnym. Wiedz, że także i teraz nie potrzebujesz ich w żadnej sytuacji. Nie potrzebujesz ich, by cieszyć się np. posiłkiem, smakiem kawy, towarzystwem, filmem czy czymkolwiek innym.

Co możesz zrobić kiedy napadnie cię głód nikotynowy?

Za każdym razem, kiedy wydaje ci się, że „musisz” zapalić, że nie wytrzymasz bez papierosa, zatrzymaj się, pomyśl, skup uwagę na tym, czego tak naprawde chcesz i co możesz zrobić.

Co się dzieje kiedy napada cię głód nikotynowy? Otóż okazuje się, że działa to według pewnego schematu. Głód nikotynowy nie trwa dłużej niż 3 minuty. Wystraczy, że zrobisz cokolwiek w przeciagu tych 3 minut, nie zapalajac papierosa, a ten głód minie, po prostu odejdzie.

Co możesz zrobić? Możesz odliczyć te 3 minuty, spogladajac na zegarek, możesz porobić jakieś proste ćwiczenia fizyczne, możesz z kimś porozmawiać, zajać się swoim hobby, lub napić się wody;) (picie wody jest o tyle dobre, że nikotyna bardzo szybko się w niej rozpuszcza). Chodzi po prostu o to, by skupić uwagę i ukierunkować swoje działania na coś innego.

Następny atak głodu nikotynowego po kilkudziesięciu minutach jest już słabszy. Każde następne sa jeszcze słabsze i pojawiaja się już w dłuższych odstępach czasu. Odstępy i nasilenie uzależnione sa ood tego ile czasu palisz i jak wiele papierosów wypalasz, ale ten schemat działa na każdego. W każdej chwili kiedy nachodzi cię myśl o papierosie – wybierasz, że teraz nie zapalisz.

Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami. Przekieruj swoje myśli na inne tory. Włącz światło. Działaj świadomie.

Tweet

75d4c6a0e8fb6cf8b196dce66d023981

Palenie w dalszym ciągu jest cool, ale nie tak bardzo cool jak było niegdyś. Jeszcze 50 lat temu 3 na 4 mężczyzn paliło. Dziś jest to 1 na 4, to samo dotyczy zresztą kobiet. Niektorzy rzucili, niektórzy już nie żyją…

Każdy z nas słyszał przerażające historie na temat palenia i jego efektów. Owe przerażające historie nie są w stanie jednak przerazić palacza, przynajmniej dopóki nie zetknie się z czymś równie przerażającym we własnym życiu. Póki co, cieszysz się każdym zapalonym papierosem…

Czas rozrywki czyli co ci daje palenie?

Spytaj palacza, a powie ci, że:

• Palenie relaksuje
• Palenie pomaga w koncentracji
• Palenie pobudza
• Palenie poprawia humor kiedy czujesz się zdołowany
• Palenie uspokaja kiedy jesteś zestresowany lub zdenerwowany
• Palenie w końcu jest swoistą nagrodą za dobrze wykonaną pracę
• Paleniem wieńczysz każdy posiłek, dzień, seks…

Jaka inna substancja na ziemi zaspokaja tak wiele potrzeb za jednym zamachem ? (albo raczej machem:)

Za przyjemnością palenia kryje się jednak coś znacznie więcej niż tylko chemiczny kopniak – cały skład innych przyjemności…

Hej, masz ognia?

Papierosy, ich opakowania i błyszczący wachlarz modnych akcesoriów czynią palenie designerskim rajem.  Gładka powierzchnia papierosa, zaprojektowana po to, by idealnie wpasowywać się do kształtu twoich palców. Sprytne, lśniące opakowania z ich czystymi kolorami i ostrymi liniami, które pasują idealnie do twojej kieszeni lub torebki…

Na szczycie tego wszystkiego znajdują się ponętne zapalniczki, cygarniczki i wszelkiego rodzaju futerały. Zapalniczki to sztuka sama w sobie. Od tanich, kiczowatych i zabawnych jednorazówek do pełnych splendoru i naprawdę klasycznych lub też ikonowych Zippo, bowiem twoja zapalniczka nie tylko zapala papierosa, ale także mówi coś o tobie, o tym jaką osobą jesteś.

Popielniczki mogą natomiast służyć jako ceramiczne lub szklane ozdoby, przypominając ci odległe miejsca albo ulubiony klub piłkarski, wywołując tym samym wspomnienia najpiękniejszych chwil twojego życia.

Tweet

ec93f5f860a251ecee08c0b5cfe18c7f